Los mejores suplementos quemagrasas para perder grasa rápido
Nuestra investigación
93
Productos testeados
86
Publicaciones analizadas
203
Comentarios evaluados
¿La grasa localizada se interpone entre tú y una silueta esbelta y definida? ¿Quieres eliminar esos excesos de grasa en tu abdomen, tus brazos y tus piernas que se resisten a cualquier programa de entrenamiento? Si este es el caso, puede que necesites una ayuda “extra” de la naturaleza.
Para tener un cuerpo esbelto y unos músculos marcados no basta con la dieta y el ejercicio físico. Es importante adelgazar, pero también debes modificar la composición corporal. Tienes que reducir la grasa (incluso aquella localizada) y, al mismo tiempo, ganar músculo.
Para darte el impulso que necesitas, te presentamos los mejores suplementos quemagrasas para perder grasa y definir.
El top 3 de los suplementos para perder grasa
Los productos quemagrasas se venden en herbolarios, farmacias y tiendas on-line. Aunque parezca que todos prometen lo mismo, es decir, adelgazar y perder grasa rápido y sin esfuerzo, la realidad es que la calidad y la efectividad varía muchísimo de un suplemento a otro. Por eso, te invitamos a descubrir nuestra selección de los mejores suplementos quemagrasas:
¿Cuáles son los mejores principios activos para los suplementos quemagrasas?
Los productos para quemar grasas formulados con ingredientes naturales suelen contener tres tipos de ingredientes: termogénicos, saciantes o vinculados con el metabolismo de los lípidos (grasas).
Los termogénicos más populares son la epigalocatequina-3-galato (EGCG) del té verde, la cafeína (del guaraná o de otras fuentes), la capsaicina (pimienta de Cayena), el jengibre y la piperina de la pimienta, solo por citar algunos. (1) (2) Estos compuestos aceleran el metabolismo basal y hacen que nuestro cuerpo gaste más calorías a través de la producción de calor.
Los principios activos saciantes de los suplementos quemagrasas suelen ser fuentes de fibra, como el fucus, el hinojo, el psyllium y el wakame, pero también existen otros que reducen el apetito mediante otros mecanismos hormonales, como la cúrcuma, la garcinia cambogia y el ácido alfa-lipoico. (4) (8)
Nuestros principios quemagrasas favoritos, que son efectivos, seguros y cuentan con evidencia científica que los respaldan, son el té verde y el guaraná.
Conclusión sobre los productos para quemar grasa
Hoy en día, los suplementos quemagrasas se han vuelto muy populares y se venden en diferentes tiendas, farmacias y herbolarios. Muchos consumidores eligen aquellos formulados con ingredientes naturales para perder grasa, por ejemplo, té verde o guaraná.
Vale recordar que, aunque un suplemento para adelgazar sea de origen natural, eso no significa que no pueda tener efectos secundarios. Por ello, es importante elegir productos quemagrasas efectivos y seguros, avalados por la autoridad sanitaria correspondiente.
Referencias científicas
1- Vázquez Cisneros LC, López-Uriarte P, López-Espinoza A, et al. Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review. Nutricion Hospitalaria. 2017 Jun;34(3):731-737. DOI: 10.20960/nh.753. PMID: 28627214.
2- Bérubé-Parent, S., Pelletier, C., Doré, J., & Tremblay, A. (2005). Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men. British Journal of Nutrition, 94(3), 432-436. doi:10.1079/BJN20051502
3- Gutiérrez-Hellín, J., Aguilar-Navarro, M., Ruiz-Moreno, C. et al. Effect of caffeine intake on fat oxidation rate during exercise: is there a dose–response effect?. Eur J Nutr 62, 311–319 (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-022-02988-8
4- Soukoulis C, Gaiani C, Hoffmann L. Plant seed mucilage as emerging biopolymer in food industry applications. Current Opinion in Food Science, Volume 22, 2018, Pages 28-42, ISSN 2214-7993, https://doi.org/10.1016/j.cofs.2018.01.004.
5- Talenezhad N, Mohammadi M, Ramezani-Jolfaie N, Mozaffari-Khosravi H, Salehi-Abargouei A. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clin Nutr ESPEN. 2020 Jun;37:9-23. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.03.008. Epub 2020 Apr 18. PMID: 32359762.
6- Raina R, Mondhe D, Malik J, Gupta R. Chapter 48 – Garcinia cambogia. Nutraceuticals, Academic Press, 2016, Pages 669-680, ISBN 9780128021477, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-802147-7.00048-6.
7- Namazi N, Larijani B, Azadbakht L. Alpha-lipoic acid supplement in obesity treatment: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Clinical Nutrition, Volume 37, Issue 2,
2018, Pages 419-428, ISSN 0261-5614, https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.06.002.
8- Coniglio D, Bianco M, Ventura G, Calvano CD, Losito I, Cataldi TRI. Lipidomics of the Edible Brown Alga Wakame (Undaria pinnatifida) by Liquid Chromatography Coupled to Electrospray Ionization and Tandem Mass Spectrometry. Molecules. 2021 Jul 24;26(15):4480. doi: 10.3390/molecules26154480. PMID: 34361633; PMCID: PMC8348742.
9- Akbari M et al. The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front. Pharmacol., 12 June 2019, Sec. Ethnopharmacology Volume 10 – 2019 | https://doi.org/10.3389/fphar.2019.00649
Guías relacionadas