¿Cuáles son las mejores pastillas quemagrasas según la ciencia?
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Has decidido ponerte en forma y comprometerte con un estilo de vida saludable, pero deshacerte de esos kilos extras se ha convertido en un verdadero desafío. ¡Y ni hablar de los rollitos en el abdomen que agotan la motivación de cualquiera! Por suerte, existen pastillas quemagrasas que sí funcionan.
Té verde, cafeína, guaraná, capsaicina, carnitina… Estos son solo algunos de los ingredientes naturales que se emplean en los productos adelgazantes. Somos conscientes de que es difícil saber cuál es el mejor quemagrasas con tanto marketing de por medio y, por eso, hemos seleccionado los 3 suplementos más efectivos.
Los 3 mejores Quemagrasas del Mercado
Los productos quemagrasas se comercializan en forma de cápsulas, polvos, gominolas, etc. Más allá del formato de presentación, a la hora de comprar adelgazantes tienes que prestar atención a sus principios activos, la concentración, la presencia de aditivos químicos y a su aval sanitario. Aquí está el podio de los quemagrasas recomendados:
¿Cuáles son los ingredientes de los quemagrasas efectivos?
Dado que la obesidad y el sobrepeso constituyen una epidemia, muchos científicos se han enfocado en estudiar los compuestos adelgazantes, sobre todo aquellos que nos ofrece la naturaleza. Estos son los principios activos que suelen usarse en las pastillas quemagrasas:
- Extracto de semillas de guaraná: fuente natural de cafeína, este extracto quemagrasas aumenta el metabolismo basal, facilitando el descenso de peso y la oxidación de las grasas. Además, la cafeína apoya el rendimiento físico y combate el cansancio. (1)
- Extracto de té verde: al igual que el guaraná, eleva el gasto de energía gracias a su epigalocatequina-3-galato (EGCG). (3) Por otra parte, ejerce un efecto diurético que alivia la hinchazón por retención de líquidos.
- Mucílagos: este tipo de fibra capta agua en el estómago y produce saciedad. El fucus es un ejemplo de una fuente natural de mucílagos que reduce notablemente el apetito. (4)
- CLA (ácido conjugado linoleico): este ácido graso reduce la acumulación de grasa y, al mismo tiempo, promueve que este nutriente sea usado como combustible para obtener energía. De allí su efecto reductor de la grasa corporal. (5)
- L-carnitina: facilita el uso de las grasas como fuente de energía. Por ello, es uno de los quemagrasas favoritos en los productos para adelgazar. (8)
¿Cuánto tarda en hacer efecto un quemagrasa?
Todos soñamos con productos para adelgazar rápidamente, pero, si hay algo que ya nos ha quedado claro es que debemos alejarnos tanto como podamos de los remedios milagrosos. Por lo general, lleva al menos 4 semanas poder apreciar los primeros resultados.
Detrás de un quemagrasas potente y efectivo hay investigación científica. De ahí que el tiempo que nos lleve ver resultados va a depender del tipo de compuesto, la dosis y también del propio metabolismo. Además, la mayoría de los adelgazantes dan mejores resultados cuando forman parte de un estilo de vida saludable, que incluye dieta, ejercicio y descanso.
¿Qué sucede si se toman productos para adelgazar y no se hace ejercicio físico?
Los adelgazantes están compuestos por ingredientes que tienen diferentes efectos: aumentar el metabolismo basal, producir saciedad, inhibir la absorción de las grasas, etc. No obstante, ninguno de ellos constituye la solución para el sobrepeso, sino que son uno de los pilares del tratamiento, junto con la dieta, el ejercicio, la psicoterapia y el descanso.
Por tanto, si tomas cápsulas quemagrasas cuya composición y concentración son seguras para la salud, lo más probable es que notes un descenso de peso modesto. Habrá diferencias en tu cuerpo, pero no le estarás sacando el máximo provecho al suplemento.
Resumen
Perder peso es una preocupación de muchas personas, ya sea por razones estéticas o de salud. Aunque continuamente se ofrecen recetas mágicas y productos milagro, no debes arriesgar tu bienestar ni gastar tu dinero en falsas promesas.
El té verde, el guaraná, las fuentes de mucílagos (fucus, glucomanano), etc. son principios activos que ayudan a adelgazar y calman el hambre nerviosa. Ya conoces los principales productos quemagrasas y adelgazantes a base de ingredientes naturales. Pruébalos y elimina esos kilos que te están molestando.
Referencias
1- Calixto Bortolin R et al. Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. 2019. https://doi.org/10.1002/ptr.6330
2- Madison P et al. Safety of Guarana Seed as a Dietary Ingredient: A Review. J. Agric. Food Chem. 2019, 67, 41, 11281–11287. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.9b03781
3- Janssens P, Hursel R, Westerterp-Plantenga M. Nutraceuticals for body-weight management: The role of green tea catechins. Physiology & Behavior, Volume 162, 2016, Pages 83-87, ISSN 0031-9384, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2016.01.044.
4- Wan-Loy C, Siew-Moi P. Marine Algae as a Potential Source for Anti-Obesity Agents. Mar Drugs. 2016 Dec 7;14(12):222. doi:10.3390/md14120222.
5- Gómez Ayala A. Ácido linoleico conjugado. Un nuevo ingrediente funcional. 2009.
6- Keithley J et al. Safety and Efficacy of Glucomannan for Weight Loss in Overweight and Moderately Obese Adults. Journal of Obesity, vol. 2013, Article ID 610908, 7 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/610908
7- Sadat Khezri S, Saidpour A, Hosseinzadeh N, Amiri Z. Beneficial effects of Apple Cider Vinegar on weight management, Visceral Adiposity Index and lipid profile in overweight or obese subjects receiving restricted calorie diet: A randomized clinical trial. Journal of Functional Foods, Volume 43, 2018, Pages 95-102, ISSN 1756-4646, https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003.
8- Talenezhad N et al. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical Nutrition ESPEN, Volume 37, 2020, Pages 9-23, ISSN 2405-4577, https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008.
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