Cómo aguantar más en la cama: 9 trucos que debes conocer

La duración del acto sexual es una preocupación común para muchos hombres, incluso para aquellos que no padecen de eyaculación precoz. En promedio, se estima que una relación sexual dura alrededor de 5,4 minutos en parejas heterosexuales, pero la mayoría de las personas activas sexualmente pretenden prolongar este tiempo a unos 13 minutos de duración.

Si te preocupa durar poco en la cama y deseas prolongar el acto sexual, estás en el lugar adecuado. En este post, te proporcionaremos 9 trucos que debes conocer para ayudarte a aguantar más en la cama y mejorar tu experiencia sexual, así como la de tu pareja.

Truco 1: Respiración profunda y controlada

La respiración profunda y controlada puede ser una técnica efectiva para reducir la ansiedad y controlar la excitación, lo que puede ayudar a prolongar la duración del acto sexual. Es una técnica simple pero efectiva que se puede practicar en cualquier momento y lugar.

Para empezar, encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones. Luego, cierra los ojos y comienza a respirar lentamente por la nariz, inflando tu abdomen mientras inhalas. Mantén el aire en tus pulmones durante unos segundos y luego exhala lentamente por la boca, vaciando completamente tus pulmones.

A medida que vayas respirando profundamente, concéntrate en la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo, y trata de relajar cualquier tensión que puedas sentir. Si tu mente comienza a divagar, simplemente vuelve tu atención a tu respiración.

Practicar la respiración profunda y controlada regularmente puede ayudarte a controlar la ansiedad y la excitación durante el sexo, lo que puede ayudarte a durar más en la cama. Puedes incorporar esta técnica en tu rutina diaria, practicando durante unos minutos al despertar o antes de acostarte. También puedes utilizarla durante el sexo, tomando respiraciones profundas y controladas cuando sientas que la excitación comienza a aumentar.

Truco 2: Práctica de ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son una técnica comúnmente utilizada para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que son aquellos que sostienen los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero y el recto. Estos ejercicios pueden ser útiles para controlar la eyaculación y ayudar a prolongar la duración del acto sexual.

Para realizar los ejercicios de Kegel, primero debes identificar los músculos del suelo pélvico. Una forma de hacerlo es detener el flujo de orina mientras estás en el baño. Los músculos que utilizas para hacer esto son los músculos del suelo pélvico que debes contraer durante los ejercicios de Kegel.

Una vez que hayas identificado los músculos del suelo pélvico, contrae y mantén estos músculos durante unos segundos, y luego relájalos. Comienza con un conjunto de 10 repeticiones, sosteniendo cada contracción durante 5 segundos, y luego descansando durante 5 segundos antes de realizar la siguiente repetición.

A medida que vayas fortaleciendo tus músculos del suelo pélvico, aumenta gradualmente el tiempo de contracción y la cantidad de repeticiones que realizas. Puedes incorporar los ejercicios de Kegel en tu rutina diaria, realizando varias series de repeticiones durante el día, o incluso mientras estás sentado en el trabajo o viendo la televisión.

Los ejercicios de Kegel pueden ser útiles para controlar la eyaculación y prolongar la duración del acto sexual. Aunque los resultados pueden variar, la práctica regular de estos ejercicios puede ser beneficiosa para tu salud sexual en general.

Truco 3: Masturbación antes del sexo

La masturbación antes del sexo puede ser una forma efectiva de reducir la sensibilidad y prolongar la duración del acto sexual. Al masturbarse, los niveles de excitación pueden disminuir temporalmente, lo que puede hacer que el acto sexual sea menos intenso y prolongar la duración.

Sin embargo, es importante tener cuidado al masturbarse antes del sexo, ya que si llegas al punto de no retorno, la eyaculación puede ocurrir más rápidamente durante el acto sexual. Para evitar esto, se recomienda masturbarse de forma lenta y controlada, deteniéndose antes de llegar al punto de no retorno.

También es importante tener en cuenta que la masturbación antes del sexo puede no funcionar para todos los hombres. Algunos hombres pueden encontrar que la sensibilidad no disminuye lo suficiente como para prolongar la duración del acto sexual. Si este es el caso, es posible que debas probar otros trucos para prolongar la duración del acto sexual.

Truco 4: Cambios en la postura

Cambiar la postura durante el sexo puede ser una forma efectiva de prolongar la duración y reducir la intensidad de la estimulación. Al cambiar la posición, se puede variar la estimulación y reducir la fricción en áreas específicas, lo que puede ayudar a controlar la excitación y prolongar el acto sexual.

Algunas posiciones que pueden ser útiles para prolongar la duración del acto sexual incluyen aquellas en las que la penetración es menos profunda o en las que la fricción es menor. Por ejemplo, la posición de cucharita, en la que ambos miembros de la pareja se acuestan de lado, puede reducir la intensidad de la estimulación. También puedes probar con posiciones en las que la mujer tiene mayor control, como la posición de vaquera o la de vaquera invertida.

Es importante tener en cuenta que cada pareja es diferente, por lo que puede ser útil experimentar con diferentes posiciones para encontrar la que mejor funcione para ti y tu pareja. Además, algunos hombres pueden encontrar que la postura no afecta significativamente su duración, por lo que es posible que debas probar otros trucos para prolongar el acto sexual.

Truco 5: Técnica de «parar y comenzar»

La técnica de «parar y comenzar» es una técnica comúnmente utilizada para controlar la eyaculación y prolongar la duración del acto sexual. Esta técnica consiste en detener la estimulación antes de llegar al punto de no retorno y luego reiniciarla cuando la excitación haya disminuido.

Para practicar la técnica de «parar y comenzar», comienza el acto sexual como de costumbre y detén la estimulación antes de llegar al punto de no retorno. Mantén la estimulación detenida durante unos segundos o hasta que sientas que la excitación ha disminuido, y luego reinicia la estimulación.

Puedes repetir este proceso varias veces durante el acto sexual, lo que puede ayudar a controlar la excitación y prolongar la duración. Además, puedes combinar la técnica de «parar y comenzar» con otras técnicas, como la respiración profunda y controlada o los ejercicios de Kegel, para maximizar su efectividad.

Truco 6: Técnica de «apretar»

La técnica de «apretar» es otra técnica comúnmente utilizada para controlar la eyaculación y prolongar la duración del acto sexual. Esta técnica consiste en detener la estimulación antes de llegar al punto de no retorno y luego apretar suavemente la punta del pene para reducir la excitación.

Para practicar la técnica de «apretar», comienza el acto sexual como de costumbre y detén la estimulación antes de llegar al punto de no retorno. Luego, aprieta suavemente la punta del pene con los dedos índice y pulgar, manteniendo la presión durante unos segundos o hasta que sientas que la excitación ha disminuido. Una vez que la excitación ha disminuido, puedes reiniciar la estimulación.

Puedes repetir este proceso varias veces durante el acto sexual, lo que puede ayudar a controlar la excitación y prolongar la duración.

Truco 7: Uso de preservativos

El uso de preservativos puede ser una forma efectiva de prolongar la duración del acto sexual. Los preservativos pueden reducir la sensibilidad del pene y disminuir la estimulación, lo que puede ayudar a controlar la excitación y prolongar el acto sexual.

Además, los preservativos también pueden proporcionar protección contra enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados. Es importante recordar que los preservativos deben ser utilizados correctamente para ser efectivos, y deben ser reemplazados después de cada uso.

Truco 8: Lubricantes y geles retardantes

Los lubricantes retardantes son una opción popular para los hombres que desean prolongar la duración del acto sexual. Estos lubricantes contienen ingredientes que pueden reducir temporalmente la sensibilidad del pene, lo que puede ayudar a retrasar la eyaculación y prolongar el acto sexual.

Algunos de los ingredientes más comunes en los lubricantes retardantes incluyen benzocaína y lidocaína, que son anestésicos locales. Estos ingredientes pueden reducir la sensibilidad del pene y ayudar a prolongar la duración del acto sexual.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los lubricantes retardantes pueden no ser adecuados para todas las personas. Algunas personas pueden experimentar irritación o reacciones alérgicas a los ingredientes de estos lubricantes. Además, algunos lubricantes retardantes pueden no ser compatibles con los preservativos, por lo que es importante leer las etiquetas antes de utilizarlos.

Truco 9: Terapia de pareja

Si la duración del acto sexual se ha convertido en un problema en tu relación, puede ser útil buscar terapia de pareja. La terapia de pareja puede ayudar a identificar las causas subyacentes de la preocupación por la duración del acto sexual y proporcionar soluciones para abordar el problema.

En la terapia de pareja, un terapeuta capacitado puede ayudar a ti y a tu pareja a comunicarse de manera efectiva y comprender las necesidades y preocupaciones del otro. Además, el terapeuta puede proporcionar técnicas y herramientas para ayudar a prolongar la duración del acto sexual y mejorar la experiencia sexual para ambas partes.Es importante tener en cuenta que la terapia de pareja puede no ser la solución adecuada para todas las parejas. Algunas parejas pueden preferir abordar el problema por su cuenta, mientras que otras pueden requerir asesoramiento individual. Sin embargo, si la preocupación por la duración del acto sexual está causando tensión en tu relación, puede ser útil considerar la terapia de pareja como una opción para abordar el problema.

Si no se puede aguantar en la cama, ¿se trata de eyaculación precoz?

Es importante tener en cuenta que muchos hombres que creen que duran poco en la cama pueden confundir este problema con la eyaculación precoz. La eyaculación precoz es una disfunción sexual que se caracteriza por la incapacidad de controlar la eyaculación durante el acto sexual, lo que puede ocurrir incluso antes de la penetración o unos pocos segundos después de ella.

La eyaculación precoz puede tener causas psicológicas o fisiológicas y puede ser tratada con diferentes terapias, incluyendo la terapia de comportamiento y la terapia farmacológica.

Sin embargo, si el problema no se debe a una causa patológica, los remedios que hemos mencionado anteriormente pueden ser efectivos para prolongar la duración del acto sexual. Estos remedios pueden ayudar a controlar la excitación y reducir la sensibilidad del pene, lo que puede ayudar a prolongar la duración del acto sexual.

Es importante tener en cuenta que cada pareja es diferente y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. Si los remedios que hemos mencionado no funcionan para ti y tu pareja, es posible que debas buscar otras soluciones y tendrás que acudir a un especialista.

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